大凡中医看病，处方完毕，必交代饮食禁忌，何物需忌，何物少食，何也？
百病从口入，欲得药力，先除阻力，阻力不除，费时费力，勉而为之，难有佳绩。现世之人，安逸恶劳，贪于酒色，心浮气躁，功于名利。
   常坐于电脑桌前，久视伤血；
   久嗜于生冷凉滑，久冷伤阳；
   常呆于空调之下，逆行四时；
   时寝于子时之后，悖逆阴阳......
   如此养生，何来健康？
   反复自残身体，却怨父母遗传！
   悖逆养生大道，康复遥遥无期！
   愚虽资质愚钝，然常思养生之理，略有感悟，不敢私藏，今奉于此，与人共享。
是以为记！
--------任之堂主人

误区一：工作太忙，闲时锻炼

每天接触病人，看到病人体内气机郁塞，周身疲乏，虚火常生，我时常建议病人：多多锻炼。
    很多病人回复是：太忙了，根本没时间锻炼。
    细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢？
    忙于上网聊天。
    忙于朋友应酬。
    忙于社会交际。
    忙于看电视，守节目。
    忙于打麻将，争输赢。
    看起来，上网、应酬、社交、娱乐……
    这些都比健康重要，他们的计划是等闲下来，再考虑锻炼身体的问题，其实这样的观点是非常错误的。
    不管什么人，生命过程大致都是相同的：总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……
    世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间锻炼，或者不注意养生保健的人，终有一天要躺下来，动不了的时候，也许那时候才是真正的闲下来了，但为时已晚！
    因此，锻炼应该从没有病的时候开始，从现在开始，有了病再养生就来不及了。
    没时间可以创造时间，没机会可以创造机会，只要想锻炼，总是有时间的。
    比如：每天上班不太远，就不要开车，可以骑单车或者坐公交车，坐公交车可以先步行一站再等车，或者提前一站下车，这样给自己一个锻炼的机会。上下班过程中，上下楼梯时，如果时间不紧，可以考虑不乘坐电梯，步行上下楼梯，给自己一个锻炼的机会……
    下班回家，和爱人一起打打羽毛球……
    吃完晚餐，不要急于上网聊天，带领家人一起散散步……
    周末不要睡懒觉，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以赏风月，冬日可以祛寒邪……
    锻炼的机会很多，关键是你的观念要转变，认识到锻炼的重要性，并努力去尝试，并从中获得益处。
    健康的心态，带来健康的身体。

误区二：盲目迷信，灵丹妙药

很多患者不愿意从事体力劳动，每天坐在电脑前干脑力劳动，没活时宁可上网聊天，也不愿意离开电脑，这是很多现代人的生活习惯。
    不少白领其工作性质决定了每天上班数小时面对电脑，下班回到家后也离不开显示器。大家不妨扪心自问：真的必须每天十几个小时面对电脑吗？自由的时间真的那么少吗?
    很多时候是心态的问题，导致我们疲于奔命，自己给自己的心灵和身体戴上了枷锁。要知道“久视伤血，久坐伤肉”，长期呆在电脑前，伤血、伤肝，身体内气血运行缓慢，再加上贪凉饮冷，很容易导致脾肾阳虚，肝气郁结化火，心情烦躁，焦虑，有的甚至患上抑郁症。这样的患者，吃药后好点，停药后再次反复，不是开方的医生水平的高低问题，而是自己的不良习性所致啊。
    我常常告诫这些病人，如果你想拥有健康，就得站起来。离开电脑桌，走出门去，到户外爬爬山、唱唱歌……多动动你的肢体，吊一吊你的嗓子，放几个响屁，让郁积的气顺开，让五脏之间能够相互滋生。
    那些长期从事脑力劳动的人，每天要干点体力活，出点臭汗。长期从事体力劳动的人，要干点脑力活，想想自己干的对不对，需不需要改进。只有这样，人的思维和身体，才能达到一种健康平衡状态。
    做到身心统一！
    不要一味的准求灵丹妙药，其实妙药就在你的体内，你不知道取用而已，正是捧着金饭碗，四处讨饭吃。
    养生的第一步，不是追求灵丹妙药，而是解放被囚禁的心灵。
    唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始，你才能从依赖灵丹妙药的阴影中走出来。
    放飞心灵，拥有健康！

误区三：每天干活，无需锻炼

我经常建议患者多锻炼身体，很多患者立即反驳，“每天买菜做饭，洗衣拖地，累得腰酸背痛，还需要锻炼身体？”
    其实这里面有一个误区：“干体力活”不等于“锻炼身体”，两者不能画为等号。
    虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉，但它常常容易伤我们的元气，说白一定，体力活动过度导致的结果是：“劳累”。
    有时不仅人累，还心累，为什么呢？
    当人不想干体力活，而又不得不去干的时候，带着情绪去做，身心处在矛盾的状态之中，力量不是由心而发，就特别容易累人。
    哼着小曲干家务，越干越有劲，这才是身心统一。
    但往往很多时候，人们在干家务的时候，是苦着脸去干，沉着脸去干，越干越累啊。
    真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。
    有些病人同我讲，“我也外出活动，也爬山，但回来后人感到很累，爬了几次山后，觉得诶意思，就不想再爬了。”
    切脉时可以发现这些患者左手寸脉上越至鱼际，反应患者平时思虑过度。这样的人，爬山的时候，脑子里依然想着生活中的许许多多事情，他们的心是静不下来的。虽然人的身体处在幽静的自然环境之中，但大脑确一直在忙碌的工作，眼睛看着天下美景，额头上的愁纹却无法舒展开来，如此状态，就是天下美景摆在眼前，也无心欣赏，因为他们的心发不下很多东西。
    首先心里背着沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他们体会到的不是轻松感，而是沉淀感。对于他们而言，外出活动，锻炼身体反而感到更累人！
这样的心境，如何能起到锻炼身体、修身养性的作用呢？
    开开心心的笑，舒舒服服的吃，安安稳稳的睡，放下执着，身心统一，力由心生，这才是真正的锻炼，这才能真正的走向健康。

误区四：放大疾病，自己吓倒

任何事物在成长过程中，会经历一些曲折和困难，事业上如此，身体上也是如此，当我们看到成功人士谈论创业历程时，他们经历的困难最终成为美丽的传奇。
    身体在成长过程中，总会生一些小病或者大病，它们是我们身体成长过程中必须经历的沟沟坎坎，正确的面对疾病，不要仇视疾病，对身心健康非常重要。
    临床上经常碰到一些年轻的患者，他们因患有一些很小的病，担心、抑郁，甚至恐惧，比如：轻度的痤疮、口腔溃疡、头发早白、口臭等等，也就因为这点小病，而深感自卑，不愿意出门，不愿意工作，整日呆在家里上网，封闭自己，有的甚至担心这些病是癌症前兆……
    有位父亲对患湿疹的儿子说，你这点病根本算不是什么病，出去玩玩，放松心情，找份工作，转移注意力，就慢慢好了，何须天天关在家里，害怕见人呢？
    不要畏惧疾病，害怕疾病，这是战胜疾病的前提。
    我常给病人讲，人的一生就好像爬一座山，总会遇到一些小沟小坎，迈过去了，也就过去了，不要站在沟边，不敢迈步，如果因此而停步不前，你的人生之路也将停滞不前。
     医生看病，也就是扶你一把，帮你迈过这个坎，而真正迈过去的，是你自己啊！
    不要因为一个小沟，而放弃人生旅途的美丽风景。
    不要带着放大镜来看疾病，将一个很小的问题无限放大。
    正视疾病，拥有信心。